Schulterübung „Cuff Serie 1“ mit SISSEL Fitband

Exercise Description:

Schulterübung „Cuff Serie 1“ mit SISSEL Fitband

Instructions:

Ausgangsstellung sicheres Stehen. Halten Sie ein Ende des SISSEL Fitbandes mit Ihrer rechten Hand fest. Das andere machen Sie an der Türe rechts von ihnen an. Der rechte Unterarm zeigt zur Türe hin und der Ellbogen liegt fast seitlich am Körper. Ihren linken Arm stützen Sie auf Ihrer linken Hüfte ab. Nun rotieren Sie Ihren rechten Unterarm vor Ihren Körper (Hand liegt vor Bauchnabel). Wiederholen Sie beide Arme nach Belieben. Als weitere Variation (Version 2 und 3), nehmen Sie das Band unter Ihren rechten Fuss. Den Arm führen Sie nun hoch zur Schulter, so dass sowohl Ihr Ober- wie auch Unterarm schlussendlich parallel zum Boden stehen. Die Handteller zeigen immer noch nach unten. Dann drehen Sie Ihr Schultergelenk, bis die Handteller nach vorne zeigen. Die gleiche Übung können Sie machen, wenn das Fitband unter Ihrem linken Fuss festgemacht ist.

Categories:

Shoulders, Upper Body